酵素ダイエット 有酸素運動

水泳はダイエットに効果的な有酸素運動

【お嬢様酵素】を使った酵素ダイエットに有酸素運動を併用するとよりダイエット効果が上がります。酵素をたっぷりと体内に取り込み、新陳代謝が上がった状態で脂肪を燃焼していくのです。

美容と健康のため、またダイエット目的のために運動している方は大勢いらっしゃると思います。ジョギングやサイクリングなども有酸素運動のためダイエットに非常に効果的ですが、中でも水泳は効率のいい全身運動のため、ダイエットにもとてもいい効果があると言われています。特に下半身痩せしたい方にとって、水泳はベストな方法です。

水中では身体全体に水圧がかかるため、水中にいるだけでも意識せずとも通常の呼吸よりも深く呼吸するようになります。そのため、呼吸に使う肺や胸の筋肉が鍛えられ、呼吸筋全体が脂肪燃焼する方向に効果を発揮します。

体の負荷水圧は水が深くなっていくと大きくなっていきます。プールの中では底に最も近い場所の水圧が一番高いため、立った状態の時は足に一番水圧を受けることになります。この水圧の差を利用し、特に足がむくみやすい人は、水中ウォーキングなどのゆったりとした有酸素運動をすれば、足痩せや下半身痩せに効果が期待できるのです。

筋力が低下しがちな太ももやふくらはぎの筋肉の衰えが、下半身太りの原因の一つと言われています。水中ウォーキングで特に下半身の筋肉を強化し、同時に足のむくみを解消すれば、下半身痩せと全身のダイエットの両方の効果が得られることになり一石二鳥ですね。

目安としては、30分から1時間くらいのウォーキングが最も効果的と言われています。もし泳ぐ場合でも、なるべくゆっくりと呼吸できる速さで泳ぐことが肝心でしょう。良い有酸素運動を日々の生活で心がけるだけで、身体がどんどん引き締まっていくのを感じ取れるはずです。

何事もやりすぎは禁物です。楽しく楽に継続していくことが一番大切ですね。

 

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