おから　ダイエット　

大豆を濾して豆腐を作る時、大量にできるのが「おから」です。

おからは豊富なたんぱく質がありながら、低脂肪でヘルシー、そして栄養のバランスが抜群に良い食材です。そんなおからですが、おからクッキーなどのダイエット食品としても有名な食材です。

ここでは、おからを使った料理でダイエットする方法をご紹介しましょう。

普段の食事におからの料理を取り入れるだけで、身体がスッキリ、ヘルシーな食生活が送れますよ。

現在、ヘルシーなおからに着目し、次々とレシピが生まれています。おからの定番料理は煮物ですが、カロリーの高めの料理の一部におからを加えると、ボリューミーなのに低カロリーな料理の出来上がりです。

そして、おやつの材料におからを使うのもダイエットにオススメです。普段のケーキやパンにおからを入れるだけで、少量でも満腹感が得られるようになります。

一時ブームを巻き起こしたことのある、おからこんにゃくもありましたね。ご飯におからこんにゃくを混ぜて炊いたり、代替え肉のとして料理に使ったりすると、カロリー計算などしなくても自然にカロリーを抑えてくれます。便利なのは乾燥おからなどの水に戻すタイプで、日持ちがするのでストックするといつでも使えます。

おからは食物繊維や大豆イソフラボンが豊富、そして低カロリ―食材です。満腹感を得られたり、デトックス効果だけでなく、大豆磯フラボの効果で美白・美肌にも効果が絶大です。おからは安価なので、長く続けるためにはコストパフォーマンス的にも○ですね。

何事も継続することが目標達成の近道となります。ヘルシーなおからを取り入れて、理想の体重を手に入れてくださいね。